TUỔI GIÀ CÒN ĐÓ NỖI LO.
Bài viết này được ghi lại do một người cũng thuộc top thân thiết với người già hay những người cao tuổi.
Con người sinh ra ở đời, nếu có may mắn thì sẽ đi qua hết toàn bộ NHỮNG CHUYẾN XE TRONG CUỘC ĐỜI, nhưng mà phần lớn lại không được như vậy, mà lại nửa đường gãy gánh.
Nếu được kinh qua những giai đoạn này, thì người ta phải qua giai đoạn đầu lên dốc, rồi đến đỉnh điểm khi đã ở tuổi thanh niên tràn đầy nhựa sống, và rồi trên sườn dốc bên kia là chuỗi ngày xuống dốc ảm đạm, mà không có ai mong muốn.
Tuổi già là chuỗi xuống cấp do nhiều yếu tố như: sự lão hóa, bệnh tật,sinh hoạt không hợp lý, lười biếng, ít vận động,dùng thuốc bừa bãi,lạm dụng sức lực của tuổi thanh xuân,,,,. Nói gì thì nói, đây là quy luật của thiên nhiên SINH, TRỤ, HOẠI, DIỆT mà con người phải tuân theo, không thể tránh né được, mà chỉ có cách làm cho tiến trình diễn ra chậm lại, có thể kiểm soát và điều chỉnh hợp lý.
Hai trường hợp mà con người sợ nhất khi về già là:
NẰM MỘT CHỖ và MẤT TRÍ NHỚ.
1). Nằm một chỗ: do một số trường hợp như: tuổi già sức yếu, các bệnh nặng,tai nạn.
Dù ở trong trường hợp nào, thì bạn cũng nên cố gắng vận động,đừng nằm yên, vì nếu bạn duy trì tình trạng bất động trong thời gian dài thì sẽ gây nên sự trì trệ, tắc nghẽn của mạch máu, sự yếu nhược của cơ bắp dẫn đến sự teo cơ,tê liệt, không thể nào phục hồi được. Ngoài ra, khi nằm bất động sẽ sinh ra hoại tử do tì đè dẫn đến lỡ loét mình mẩy, dễ bị mệt mỏi,mất ngủ, ăn uống không ngon miệng,bi quan chán nản....
Trong trường hợp bị hạn chế vận động nhiều, thì bạn cũng nên cố gắng cử động 2 bàn tay, nếu được, thì cử động cánh tay,co duỗi 2 chân, nghiêng mình sang trái,sang phải, ngồi dậy, bỏ thỏng chân, bước xuống, đi lại,,,,,,, . Tùy theo khả năng cho phép, và sự chỉ định của bác sĩ, bạn nên cố gắng hết mức có thể để giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Điều quan trọng là bạn nên giữ tâm thái thật tốt, lạc quan,tin tưởng vào năng lực của chính bản thân mình.
2). Mất trí nhớ: đây là tiến trình lão hóa mà phần lớn người lớn tuổi phải trải qua. Sự mất trí nhớ có thể nhẹ như hay quên trong sinh hoạt hàng ngày, thường thì người ta vừa để đồ ở nơi nào đó rồi tự nhiên quên mất đi, kiếm mãi không ra, có khi cầm nó trên tay mà lại đi tìm khắp nơi, cũng có khi mình định làm một việc gì đó, nhưng khi mới vừa bước chân đi thì lại quên phứt, không biết mình tính làm gì, và rồi phải đứng lại ngẩn ngơ, suy nghĩ một hồi lâu mới nhớ ra, rồi lại bước đi mấy bước lại quên nữa.
Thật là phiền quá phải không các bạn? Đoạn trường ai có qua cầu mới hay.
Các bạn nên biết rằng cuộc sống lúc về già phụ thuộc rất nhiều vào những sinh hoạt khi còn nhỏ, chẳng hạn, nếu lúc nhỏ bạn sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, thuốc lá, hoặc sức khỏe bạn không được tốt lắm, thì khi lớn tuổi, trí nhớ của bạn giảm sút nhanh và nhiều hơn.
Một căn bệnh mà ai cũng sợ nhất, đó là bệnh Alzheimer, là bệnh mất trí nhớ thể nặng,do nhiều tế bào não bị chết đi, và cho đến bây giờ vẫn chưa có loại thuốc hay biện pháp chữa trị nào tích cực.
Các bạn nên nhớ một số điều căn bản để kiềm chế tối đa bệnh mất trí nhớ sau đây:
a) Dinh dưỡng:
Bạn nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cho bộ não và hệ thần kinh hoạt động tốt. Bạn cũng nên biết rằng giải pháp ăn gì bổ nấy áp dụng cho người già không hợp lý, vì chức năng tiêu hóa của người già rất kém, nên không thể tiêu hóa được thức ăn thuộc óc não,gan, phủ tạng động vật,,,
b) Uống đủ nước.: việc uống nước đầy đủ giúp hoạt động của các cơ quan được tốt hơn, sự tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, loại bỏ các chất bài tiết được thuận lợi.
c) Ngủ đủ giấc, ngủ sâu, ngủ đúng giờ: khi bạn có giấc ngủ hợp lý, thì các cơ quan mới được nghỉ ngơi và phục hồi tốt đẹp.
d) Năng vận động: sự vận động đúng mức sẽ giúp cho cơ thể có điều kiện để phát triển tốt, hạn chế tối đa sự lão hóa.
e) Tập luyện cơ thể: các bạn nên thường xuyên tập thể dục, tập Yoga, đi tản bộ,dạo mát,,,,,
f) Bạn nên hạn chế sử dụng chất kích thích mạnh như rượu bia, thuốc lá,,,. Với trà và cà phê thì bạn có thể dùng được, vì những chất này nếu sử dụng hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tránh dùng nó vào buổi chiều, buổi tối, trước lúc đi ngủ, hoặc hạn chế uống vào lúc sáng sớm, khi bụng đói.
g) Tập luyện bàn tay:
Bạn nên biết rằng bàn tay và bộ não có quan hệ mật thiết,khắn khít. Bộ não chỉ đạo trực tiếp những hoạt động tinh tế, khéo léo của bàn tay, vì thế, khi bạn thường xuyên vận động, tập luyện bàn tay, thì não bộ sẽ được kích hoạt đúng mức, làm cho tiến trình lão hóa chậm lại, giúp cho toàn bộ cơ thể cũng được trẻ trung hơn.
Có nhiều động tác tập luyện bàn tay như: nắm chặt rồi mở ra,dùng bàn tay trái nắm chặt từng ngón tay của bàn tay phải, đồng thời kéo mạnh ra, vừa kéo vừa xoay giống như mở nút chai, và tiếp tục làm ngược lại cho bàn tay kia,vỗ tay,dùng bàn tay trái vuốt nhẹ cánh tay phải và ngược lại,đan cả các ngón tay của hai bàn tay vào nhau,nắm chặt bàn tay trái đấm vào bàn tay phải và ngược lại,dùng lòng bàn tay này vỗ vào mu bàn tay kia,đan các ngón tay của 2 bàn tay và đưa thẳng ra trước, đưa lên khỏi đầu,dùng các ngón tay chải tóc, kích thích da đầu,xoa nóng 2 bàn tay rồi vuốt mặt, vuốt mí mắt,,,. Mỗi động tác như vậy bạn nên thực hiện khoảng chừng 10 lần, và có thể tăng thêm nếu được.
h) Giữ cho tâm thái luôn lạc quan,vui vẻ, nhẹ nhàng, hạn chế và bỏ hẳn những tư tưởng bi quan, buồn rầu,chán nản,,,, nói chung là những ý tưởng tiêu cực.
Bạn nên nhớ rằng cuộc sống của bạn không còn dài như trước đây, nên bạn phải thật dũng mãnh để cho nó thật sự tốt đẹp trong chuỗi ngày còn lại.
i). Dùng sổ sách và một cây viết làm trợ lý đắc lực cho bộ não của bạn:
Đây là biện pháp hiệu quả nhất để bạn có sinh hoạt thường ngày tốt đẹp và tích cực hơn. Bạn nên cố gắng để sổ sách ở một nơi nhất định,kẻo đến khi bạn cần dùng lại không biết nó ở đâu. Bạn nên viết thường xuyên, nó cũng giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt nhất. Bạn hãy tin tưởng đi. Không có gì cản trở ý chí mãnh liệt của bạn được.
Thương bạn nhiều lắm!
(Trung Châu)